Zdravá chrbtica je dôležitá v každom veku. U seniorov zohráva významnú úlohu pri udržiavaní pohyblivosti, samostatnosti, stability a kvality života. S pribúdajúcim vekom dochádza k prirodzeným zmenám kostí, medzistavcových platničiek, kĺbov a svalov. Tieto zmeny môžu spôsobovať bolesti chrbta, stuhnutosť, zníženie výšky či zhoršené držanie tela.
1. Osteoporóza 
Rednutie kostí zvyšuje riziko zlomenín stavcov. Môžu sa prejaviť náhlou bolesťou chrbta, postupným znižovaním výšky alebo zhrbeným držaním tela.
2. Opotrebovanie medzistavcových platničiek
Platničky s vekom strácajú časť svojej pružnosti. Môže sa objaviť stuhnutosť a bolesť, najmä pri dlhom sedení alebo námahe.
3. Zúženie chrbticového kanála
Môže spôsobovať bolesť chrbta, mravčenie alebo slabosť nôh. Ťažkosti sa často zhoršujú pri státí a chôdzi.
Ako sa starať o chrbticu v seniorskom veku?
Každodenný pohyb
Krátke prechádzky a primeraná aktivita pomáhajú udržiavať pohyblivosť a svalovú silu.
Jemné cvičenie
Správna výživa
Dostatok bielkovín, vápnika a vitamínu D podporuje zdravie svalov a kostí. Doplnky je vhodné konzultovať s lekárom.
Prevencia pádov
Odstráňte voľné koberce, zabezpečte dobré osvetlenie a používajte vhodnú obuv či pomôcky na chôdzu