Magnézium u seniorov je dôležitý, pretože s vekom často klesá jeho príjem aj vstrebávanie, zároveň rastie potreba (lieky, chronické ochorenia).
Magnézium u seniorov je dôležitý, pretože s vekom často klesá jeho príjem aj vstrebávanie, zároveň rastie potreba (lieky, chronické ochorenia).
Kosti – spolu s vápnikom a vitamínom D pomáha udržiavať pevnosť kostí
Srdce a tlak – podporuje pravidelný srdcový rytmus a môže mierne znižovať krvný tlak
Svaly – pomáha predchádzať svalovým kŕčom a slabosti
Nervový systém – prispieva k lepšiemu spánku, znižuje nervozitu a únavu
Cukor v krvi – zlepšuje citlivosť na inzulínPríznaky nedostatku
svalové kŕče (najmä v noci)
únava, slabosť
tras, mravčenie
poruchy spánku
nepravidelný srdcový rytmus
Časť by mala pochádzať zo stravy, zvyšok prípadne z doplnkov.
Potraviny bohaté na magnézium
orechy a semená (mandle, tekvicové semienka)
strukoviny
celozrnné výrobky
listová zelenina (špenát)
banány, avokádo
horká čokoláda (s mierou 
)
)Na čo si dať pozor
Ochorenie obličiek – doplnky len po konzultácii s lekárom Interakcie s liekmi – môže ovplyvniť vstrebávanie#opatrovatelka #opatrovanie seniorov #opatrovanie starsich ludi #Nemecko